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泣く子も笑うラフハッカーのノリハナがお届けする「今」を笑って過ごすためのライフハック。

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[n❁h]どれも身につけたい!「睡眠」「瞑想」「タスク管理」の習慣化アプリをご紹介! #七ブ侍 #木曜日 *35 シュウカンアプリ*10

      2015/03/17

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コンチワ。習慣ナビゲーターののりはな@infnity_87_)です。

今週もやって参りました、Thursday七ブ侍のお時間。張り切っていきましょう!

七ブ侍はブロガー7人が日替わりでブログを更新するリレー企画です。

3rdシーズン(全12回)、僕は習慣侍として、あなたの習慣化をサポートする「シュウカンアプリ」を紹介しています。

早いものでもう10回目。全員共通企画の人生で叶えたい100のリストを挟んだのと最終回の来週は今シーズンの総括と4thシーズンの展望を予定していますので、今回はこれまでに紹介できなかった3つのオススメアプリをまとめてご紹介します。

『Sleep Cycle』

早起きは何が何でも習慣化したい今年の最重要習慣です。睡眠のゴールデンタイムと呼ばれる22時から26時を含め、毎日7時間半は眠って脳をフル活用したい。

これまでも1〜2ヶ月の5時起きは成功していますが、仕事が立て込んで来たり、遅くまで飲みに行ったりして、寝るのが遅くなったのをきっかけにリズムが崩れ、いつの間にか元の木阿弥というのを何度も繰り返しています。

今年はなんとかしたい、マジで。

『Sleep Cycle』はiPhoneの高感度加速度センサーを使って、睡眠中の体の動きを計測し、眠りの深さを測る目覚まし用アプリです。

Sleep Cycle alarm clock
価格: ¥100 (記事の掲載時)

睡眠は深い眠りと浅い眠りが交互に訪れますが、指定した起床予定時間から手前(15分〜90分で設定可能)で一番眠りが浅いタイミングでアラームを鳴らしてくれます

眠りが浅いところで起こしてくれるので、目が覚めやすいということですね。眠いは眠いですけどアプリが「このタイミングやで!」というならとがんばって起きてます。オモイコミダイジ。

また睡眠時間が長いといって、快眠度が上がるわけではないようですが、心なしか22時〜26時の間に寝ると快眠度が高い気もします。

最近はとりあえず毎日アプリを設定して寝るようにしているので、週末に履歴をまとめて振り返って翌週の対策を考えるようにしています。


▲後2時間早く寝て、早く起きるのが理想。

数ヶ月ならできていたので本当はできるはず。ただ、睡眠は我慢でなんとかなるものではないだけに長い期間達成するとなると少し工夫が必要です。

それでも試行錯誤によってアメとムチの使い方の糸口がなんとなく見えかけてきた感じ。失敗しても「その方法がダメだっただけ」と捉えて粘り強く取り組みます

実はそれほど難しくない(?)目標だけに、さすがに今年も失敗するとかなり恥ずかしい。気合を入れてがんばります。絶対諦めませんよ。

『Meditate』

瞑想用のアプリ『Meditate』。瞑想って聞くとちょっと構えてしまいますけど、まぁなんというか心を鎮める時間として使ってます。

Meditate
価格: ¥400 (記事の掲載時)

本当はあんまり頭を使わずに、頭に浮かんだことは棚上げして、空というか無というか、要するに「ぽか〜ん」とする方がいいみたいなんですけど、正直まだまだそこまでの境地に至れていません。

◎瞑想のやり方はこちら
[n❁h]【保存版】雑念よ、さらば!毎日15分の瞑想でアタマとココロをリフレッシュする15の手順。 | NORY* NOTE

まずは早起きを優先させているので、逆にあんまり気負わず気が向いたタイミングで短く(3分)やれているのがいいかもしれません。最長でも15分が目安なので時間もそんなに使いませんしね。

身につけることで頭も心もバージョンアップできる技術だと思っているので、習慣化がワクワクする目標ではあります。

『TODAY Calendar』

『TODAY Calendar』はタスク管理アプリです。「カレンダー」「リマインダー」「目標」「記念日」などの機能があり、これまで複数のアプリを使っていたものを一本化できました。UI(ユーザインタフェイス)もかなり僕好み。

僕は試してませんので機能の差異はわかりませんが、気になる方はまず無料版から試されてみてはどうでしょうか。

◎有料版
TODAY Calendar (カレンダー、リマインダー、目標、記念日)
価格: ¥300 (記事の掲載時)

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◎Lite版
TODAY Calendar Lite (カレンダー、リマインダー、目標、記念日)
価格: 無料 (記事の掲載時)

「カレンダー」は外部カレンダーとの連携が可能なので、GTDアプリ「たすくま」との連動も可能。各カレンダーの連携のON・OFFができます。

「リマインダー」はブログネタを思いついたらタイトルだけを月末にまとめて掘り込んでおいて、その都度そのリストを見ながら書きやすそうなものをピックアップしています。

「目標」の項目もあるので第一回で紹介した『Good Habits』から早くも乗り換えました。

「記念日」は誕生日や結婚記念日なんかを入れておくと安全です。リスクヘッジ大事。

まとめ

少し駆け足で紹介しましたが、今回紹介アプリは「もう一度買うか?」と聞かれると迷わず「YES!」と答えるほど気に入っていっています。

どれも使い方は簡単ですし、同じ目標を持たれている方にもオススメできるものなので、参考していただければ嬉しいです。

それでは今日はこの辺で。 また明後日くらいにお待ちしています。

Sleep Cycle alarm clock
価格: ¥100 (記事の掲載時)

Meditate
価格: ¥400 (記事の掲載時)

TODAY Calendar (カレンダー、リマインダー、目標、記念日)
価格: ¥300 (記事の掲載時)

TODAY Calendar Lite (カレンダー、リマインダー、目標、記念日)
価格: 無料 (記事の掲載時)

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