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泣く子も笑うラフハッカーのノリハナがお届けする「今」を笑って過ごすためのライフハック。

*

[n❁h]奈良マラソンまで後80日。初のフルマラソンに備えて、来週からランニング週報を始めます! #七ブ侍 #木曜日 *12

      2015/01/07

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コンチワ。ホントは5㎞が楽な距離だと気付きながら、知らないふりを通しているノリハナ(@infnity_87_)です。

7/6からスタートしましたブロガー日替わりリレー企画『七人のブログ侍』も本日でちょうど12回。木曜担当の僕の回は最終回です。

11回に引き続き、今回も今年からハマっているランニングのお話をあなたに向けて…。

七ブ侍のメンバーもランニング仲間に引き込んで、なんやかんやで全員走るようになりました。この週末も5人で部活ラン⤴︎

幸い、フォロワーさんにもランニングをされる方が多いので、SNSやイベントでも大いに語り合いたいところです。

月間走行距離は100㎞。ここ数ヶ月は月末ギリギリでの達成。

僕は月間走行距離を100㎞に定めています。4週間あるとして、週25㎞。土日を合わせて25㎞走るか、どちらかが走れない時は平日の1日で補う計画です。

でもなかなか計画通りいかないんですよね。基本、土日は家族優先。それに友達との予定や自分のやるべきことも大切にしたい。

そういった予定を念頭に置くと、邪魔が入りづらく、エネルギーが満ちている早朝をランニング時間に当てることになります。

ですが、それも寝坊や天気の影響などで、なかなか計画通りにはいかないんですよね。

今のところ5月から4ヶ月連続で達成していますが、やっぱりどうしても後半に詰め込みがちに。

あまり詰め込み過ぎると、怪我の心配も出てくるし、今後本番に向けて、月間走行距離も増やすつもりなので、もう少し計画的に走らないと。

ということで、新たな打ち手は…

ランニング週報を始めます!

毎週、週初に前の1週間のまとめをランニング週報として書きたいと思います。

現在もログ自体は取っているのですが、まとめのような形にはなっていないので、あまり整理、考察ができてません。

とりあえず、走行距離、時間、ペースなどの定量情報と体調や痛みなどの定性情報をまとめつつ、走行距離の進捗管理と走力アップ、体調管理の一石三鳥でビルドアップしていきたいと思います。

ちなみに先週9月3Wはこんな感じでした。

日付 曜日 距離 ペース 時間 目標110㎞
9/17 9.78 5.30 53:48
9/18 10.1 5.31 55:47
9/20 18.5 6.36 2:02:27
9/21 10.2 5.44 59.05
今週total 48.58
月間total 65.78
44.22

とまぁ詰め込み感ありありです…。

で、これにFastEverとMergeEver2を駆使しし、定性情報も含んだランログを合わせてレビューします。

使い方は以前紹介したこんな感じで。
[n❁h]走りっぱなしじゃダメ!ふたつのEvernoteアプリを使ったランログ管理で更なる高みへ‼︎ | FLOWER❁PARK

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まとめ

兎にも角にも、走らないと始まりません。効果検証できませんから。

断っておくと嫌々走ってるんじゃないんですよ。めちゃ楽しいんですよ。ただいろいろとハードルが多いんです。

それを紐解くことも大切なんですが、ひとまず走りながら考えます(ランニングだけに←)。

では、引き続きランナーな方、できればそうでない方もお付き合いのほど、よろしくお願いします!

cheero♪

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冒頭にお話しした通り、僕の担当曜日は今回で最後です。

偏愛マップから始まり、グルメ、書評、ライフハック、ブログ、ラクガキ、100日チャレンジ、ランニングと開始当初に考えた通り、幅広いエントリーにできたことで少しは僕のことを知っていただけたかなぁと思っています。

約3ヶ月、お付き合いいただき、本当にありがとうございました!

さて…。

七ブ侍はこれで終わりではありませんよ。

七ブ侍はさらなる飛躍を目指して、9/28から2nd seasonに突入します!

メンバー、一丸となって、これまで以上にがんばり(楽しみ)たいと思いますので、引き続き応援のほど、よろしくお願いいたします!

では。明日は金曜担当、最近我が家の近くに引っ越してきたっぽい、ぱすも(@jpasmo)さんです。ヨロシクでーす♪

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 - ランニング, 七人のブログ侍

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