ラフハックス

泣く子も笑うラフハッカーのノリハナがお届けする「今」を笑って過ごすためのライフハック。

*

[n❁h]久々の月間100km達成!奈良マラソンに向けてそろそろギアを上げていきます。 #MNR*9 #サブ4道

      2015/10/01

LINEで送る
Pocket

SPONSORED LINK

こんにちは。月刊ノリラン編集長のノリハナ(@infnity_87_)です。

随分涼しくなってきた9月。ようやく既定路線まで戻せました。

フルマラソンの過酷さを思うと、走るたびに弱気になりますが10月からの残り2ヶ月半でなんとか形にしていきたいと思います。

それでは早速、9月の振り返りを。

2015-16 目標タイム(サブ4.0)

  • 5km 24:00→23:12 クリア済
  • 10km 48:00→48:16 ほぼクリア済
  • ハーフ 1:48:00→1:52:00
  • 30km 2:50:00
  • フル 3:59:00

※上記目標はサブ4.0ですが、奈良マラソンの目標はサブ4.5に変更。

今月は更新なし。

記録一覧

今月は更新なし。


▲Nikeアプリ記録一覧

トータル距離、多分ラストの1回分(6km)が加算されてない。ったく(笑)。2000kmも見えてきました。

次のカラーレベル(黒)は2500kmなので、来年到達予定。なかなか長い。まぁ黒帯だもんね。


▲Garminアプリ記録一覧

今月はとりあえず走行距離のみ合格。

サブ4目標タイム

サブ4の目標タイム(5:30/km)はこちら。

もうサブ4道は来年です(涙)。

サブ4.5目標タイム

サブ4.5の目標タイム(6:10/km)はこちら。

とりあえずハーフで2時間切りまでは戻したい。まぁサブ4.5ならそれよりも距離(持久力)の練習なんですけど。あくまで目安で。

走行データ

  • 走行距離:100km
  • 走行回数:12(10日)回
  • 走行ペース:6.04

まぁとりあえずは三ヶ月ぶりに100km走れたんで合格です。

終盤、法隆寺を目指して(13km×2の26km)お寺RUNを敢行。復路は休憩を挟みまくりましたが、トータルで脚をイジメれたんでまぁいいかなと。

ラン日記

トータルではそこそこ。随分涼しくなってきたので一回辺りの距離は伸ばしていきたいです。

懸念材料としては走り込み不足からか、体の変調か2回ほど軽い目眩(ふらつきではなく目の違和感)でリタイヤしました。

幸い、偏頭痛ではなくしばらく休むと回復し、大事には至りませんでしたが、昨年フル完走直後に発症しているため嫌が応にも気になります。

2回目は足底の痛み(しびれ)の後になったので、貧血を起こしている可能性も。まぁちょっと様子見ですね。

今月のランフォト


▲しばらく奈良を離れてたので、阪神電車が近鉄線にいるのにまだ慣れない。


▲秋の夕焼けは美しい。


▲「俺のランスタイル」も結構溜まってきました。


▲「柿食えば鐘が鳴るなり」の法隆寺ですよ。

まとめ

とりあえず目標の100kmは達成しましたが、20kmすら走れませんでした。トータル26kmはやりましたが、脚が全然いうことを聞かない。

これは今、体感しておいて良かった。

過去ログを調べると6月に18km、5月にハーフ(5:16/kmで最速)を走って以来。7、8月(特に7月)サボったツケはかなり大きかったようです。

来月はとりあえず2時間走(か20km走)と3時間走。ここまではやっときたいですね。

とはいえ、去年は10月末に初の36km4時間超走(6:38/km)。その後、ケガがあったことから考えるとそんなに遅れてるわけじゃない。

よし、なんとかなるぞ!

それでは今日はこの辺で。

さあ、みんなも。好きにやろうぜ!

最後までお読みいただきありがとうございます!お役に立ったエントリーはシェアいただければ嬉しいです!

定期購読にTwitter&Feedlyのご登録も併せてどうぞ!

follow us in feedly

Posted from するぷろ for iOS.

SPONSORED LINK

 - ノリラン, ランニング

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

[n❁h]2015年度版奈良マラソン公式アプリがリリース!おもてなしイベント情報などが追加。

Pocket SPONSORED LINK SPONSORED LINK どうも …

[n❁h]ほぼ全商品半額の〈NIKE〉エンプロイストアでランニングウエアをしこたま買ってきた!

Pocket SPONSORED LINK SPONSORED LINK こんに …

[n❁h]LSDやロング走向けのシューズ、〈ニューバランス〉M1040で3回計40km走ってみた感想。

Pocket SPONSORED LINK SPONSORED LINK コンチ …

[n❁h]不甲斐ない自分に落ち込んだけど、過去のログに救われた話。

Pocket SPONSORED LINK SPONSORED LINK こんに …

[n❁h]RUN3回目にして、見えたnoryhana流の走り方。

Pocket SPONSORED LINK SPONSORED LINK こんに …

[n❁h]話題のultra boostも!adidas(アディダス)のシューズが無料レンタルできる「BOOST@home」へ急げ!

Pocket SPONSORED LINK SPONSORED LINK コンチ …

[n❁h]NEWソックス レビュー!〈タビオ〉レーシングラン タビで5km試走してみた感触。

Pocket SPONSORED LINK SPONSORED LINK コンチ …

[n❁h]超快適!「結ばない靴紐CATERPYRUN (キャタピラン)」はフィット感が違う!

Pocket SPONSORED LINK SPONSORED LINK コンチ …

[n❁h]奈良マラソンまであと87日!7ヶ月の振り返りと残り3ヶ月の計画。 #七ブ侍 #木曜日 *11

Pocket SPONSORED LINK SPONSORED LINK コンチ …

[n❁h]フルマラソンの準備完了!完走に欠かせない30㎞超走の全データを公開します。

Pocket SPONSORED LINK SPONSORED LINK コンチ …