[n❁h]【週刊ノリラン 11月5W／奈良マラソンへの道*10】なんだこの起伏は！中盤に山越えがある奈良マラソンの往路仮想コースを試走！

コンチワ。なんだかあちこち不調ですが、ギリギリ踏み止まっているノリハナ（@infnity_87_）です。

11月最終週。奈良マラソンまで残り3週です。

先週土日のランニングで左脚アキレス腱の痛めてしまったため、翌月曜(振替休日)は休足。週末の奈良マラソン往路仮想コース(平城宮跡前〜東大寺付近〜天理大橋北詰)の試走に備えて、一週間しっかり休みました。休足もトレーニングの内ですね。

ここまでがんばってきたのでなんとか回復して欲しい。

さぁ、それでは今週の振り返りです。

今週のランログ

走行データ

結果、無事に20㎞以上走れました。これ以上悪くならなければ、本番もなんとかなりそうです。ほっと、ひと安心。

本当は翌日も12㎞ほど走って今月の走行距離を100㎞まで伸ばしたかったのですが、新たな懸念材料が…。

朝、目が覚めた時に目眩の様な感覚に襲われ、体がフラついてすぐには布団から出れませんでした。その後、たまたま妻の肘が頭部に当たった際、数秒後に視界がグルグルと周り、完全に脳を揺らされました。

走っている途中に転倒でもしようもんなら、怪我どころでは済まないかもしれないし、この日も大事をとって休足。

はぁ〜、なかなか思うように行きませんね。でもまぁコースの概要は掴めたので良しとしましょう。

ラン日記

往路の仮想コース(約20㎞)を試走しましたが、さすが「国内屈指の難コース」と言われるだけあって、中盤16㎞あたりから35㎞の山越えコースがかなりヤバい。平坦な道でも42㎞はキツイのに、これは…。

ちょっと下りの走り方を考えておかないと、相当エネルギーを無駄にしそうです。

とりあえず、15㎞まではペースを抑えるために、クラッシックを聞きながら眠るように走ろう。目標ペースは7分／㎞くらいになりそうです。

長丁場はいかにモチベを保てるかも勝負。奈良マラソンのエイドはぜんざいや三輪素麺もあるようなので、それを楽しみに。加えて、エネルギー粉末もたくさん準備して、5㎞ごとに体力と気力の回復を図ろうと思います。

今週のランフォト

▲ここからが本番。しばらく山道が続きます。

▲白川大橋。復路も景色を楽しむ余裕があればいいんですが…。

▲折り返し地点の最寄駅、天理駅のイルミネーション。他にもたくさんあり、結構キレイでした。

まとめ

今週は一回しか走れず、まだ不安も残りますが、とりあえず大体のコースは掴めたのでOKとしましょう。

そして、このコースを見た後ではとてもタイム狙いはできません。初マラソンですし、完走をめざして、歩かずにゴールすることを目標にします！

あとは調子を上げすぎないようにして、本番を迎えたいと思います。

◎奈良マラソンまで14日

cheero♪

マラソンは毎日走っても完走できない―「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ (角川SSC新書)

posted with ヨメレバ

小出 義雄 角川SSコミュニケーションズ 2009-11

Amazon

Kindle

楽天ブックス

30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)

SPONSORED LINK

posted with ヨメレバ

小出 義雄 角川マガジンズ 2013-11-09

Amazon

Kindle

楽天ブックス

マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる! (ソフトバンク新書)

posted with ヨメレバ

吉岡 利貢 ソフトバンククリエイティブ 2012-10-18

Amazon

Kindle

楽天ブックス

GARMIN(ガーミン) Fore Athlete220J BlackRedセット【日本正規品】 114765

posted with カエレバ

GARMIN(ガーミン) 2014-04-26

Nike+ Running
価格: 無料 (記事の掲載時)

RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡
価格: 無料 (記事の掲載時)

最後までお読みいただきありがとうございます！お役に立ったエントリーはシェアいただければ嬉しいです！

定期購読にTwitter&Feedlyのご登録も併せてもどうぞ！
Follow @infnity_87_

Posted from するぷろ for iOS.